HABIT model
Szaleństwo polega na postępowaniu tak jak do tej pory i spodziewaniu się innych rezultatów.
Gavin Ingham (2002) przedstawił ciekawy model, który nazwał HABIT model (ang. zwyczaj, nałóg).
Model ten wykorzystywany był w zarzadzaniu przez członków zespołu do zmiany zakorzenionych nawyków i zachowań.
Bazujac na kilku prostych pytaniach ludzie ci uświadamiali sobie, co tak właściwie nimi kieruje, co sprawia, że trzymaja się wciaż starych, utartych schematów zachowań.
H = Habitual bevaviours – czyli zachowanie nawykowe.
- Jakie zachowania / nawyki / emocje okazujesz?
- Kiedy, w jakich sytuacjach je okazujesz?
- Co motywuje cię do okazywania tych zachowań / nawyków / emocji?
A = Ask questions – czyli zadawaj sobie pytania.
- W jaki sposób te nawykowe zachowania wpływaja na twój codzienny poziom motywacji?
- Czy w jakiś sposób wspieraja cię one czy też może raczej ograniczaja?
- Czy rzeczywiście sa pomocne czy też przeszkadzaja?
- Czy dzięki nim osiagasz sukcesy czy też ponosisz porażki?
B = Break the habit – czyli zerwij z nawykiem.
- Jeśli twoje nawykowe zachowanie nie wspiera cię, co i w jaki sposób możesz zrobić już teraz, by zaprzestać jego powielania?
- A jeśli zdecydujesz się trwać przy tym zachowaniu, co lub ile będzie cię to kosztować?
- Jakie korzyści odniesiesz jeśli teraz zdecydujesz się zmienić swoje nawykowe zachowanie?
I = Install new habits – czyli wprowadź w życie nowe nawyki.
Zdecyduj jaki nowy nawyk byłby najbardziej odpowiedni i zaangażuj się w jego rozwijanie u siebie przez jakiś okres czasu.
T = Test the new habits – czyli testuj nowe nawyki.
Próbuj, testuj swój nowy nawyk. Stale udoskonalaj jego działanie do czasu aż będziesz całkowicie usatysfakcjonowany.
Ingham podkreślił też rolę wizualizacji w procesie zmiany nawykowych zachowań. Wizualizuj siebie już po pomyślnym dokonaniu zmiany. Jest to jedna z potężnych technik, która pomoże ci trzymać się obranej drogi w czasie kiedy będziesz zrywał z dawnymi nawykami.
Źródło: Rzuć Palenie na Dobre
